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5月 6. 2021 セックスパートナー

夫婦仲良しの最大の秘訣!?セックスレス解消法!

セックスしたいのに、なかなかセックスできていない。いわゆる「セックスレス」に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

セックスは妊娠だけが目的ではなく、お互いの愛を確かめ合う行為です。夫婦円満のためには欠かせないですよね。

本記事では、セックスレスになってしまう原因と解消法についてお伝えします。私は30代前半の既婚男性であり、かつては私たち夫婦もセックスレスに悩んでいました。しかし、原因を分析し、解決策を実践したところ、セックスレスを解消することができました。そんな私がおすすめする「セックスレス解消法」を、経験談も交えてお伝えします。ぜひ最後までお付き合いください。

●セックスレスの定義

セックスレスという言葉は多くの場合、「パートナーのうち一方が『セックスしたいが、長期間セックスしていない』と感じてしまうほど、セックスの頻度が少ない状態」という意味合いで使われます。本記事ではこの意味合いでセックスレスという言葉を定義します。

日本性科学学会では、特殊な事情がないにもかかわらずカップルの間で性的接触が1ヶ月以上なく、その後も長期的にその状態が続くと予想される場合と定義されています。

●セックススレスがもたらす悪影響

セックスレスが続くと、夫婦や家族にどのような悪影響が生じるのでしょうか。

①夫婦間の仲が悪くなる

まずは、夫婦間の仲が悪くなることです。

セックスはそもそも愛を確かめ合う行為の1つです。一方がセックスをしたいのにできないという状態が続くと、相手への愛を疑うようになります。セックスレスの時期は私たち夫婦の仲は非常に険悪でした。相手の一挙手一投足にイライラし、お互いが不満をぶつけ合う毎日でした。

②浮気・不倫・離婚に発展する

次に、浮気・不倫・離婚に発展することです。

セックスを拒んでいる側は、溜まってしまった性欲を外で発散しようとするケースが多いようです。拒まれている側は、「求めているのにしてくれない相手が悪い」という心理状態に陥りやすく、浮気へのハードルが下がってしまうのです。

私の友人男性は「拒否される側」であり、会社の同僚と浮気をしていました。拒否され続けたことで、元々持っていた浮気願望に火がついてしまったようです。「妻が拒否するんだから、外で性欲を発散するのは仕方ないじゃないか」と話していました。

③家族計画が狂う

3つ目は、セックスレスだと子供ができないという点です。

一方が子供を欲しがっていても、他方がセックスを拒否すれば、当然子供はできませんよね。妊娠・出産の計画も狂ってきてしまいます。

●なぜセックスレスになるのか

では、なぜセックスレスになってしまうのでしょうか。

①心身の問題が原因で性欲が湧かない

まずは、心身問題が原因で性欲が湧かないという点です。

単純に睡眠不足で疲労が溜まっており、「セックスするより一刻も早く寝たい」という状態が毎日続いている可能性もあります。

さらに、心理的なストレスが原因の可能性もあります。精神的に参っていて、セックスどころではないのかもしれませんし、心配事が原因で勃起不全に陥っている可能性もあります。

このように、性欲不振の原因が心身の不調にある可能性もあります。

②相手を愛してはいるものの、性的魅力を感じない

2つ目は、相手への愛はあるが、性的魅力を感じなくなっているケースです。

結婚当初に比べ、年月を経るにつれ相手の見た目は変わります。体型が変わることもあれば、身だしなみに気を遣わなくなることもあるでしょう。結果として、相手を異性として見れなくなっているのです。

私は一時期妻に性的魅力を感じなくなっていました。出産後20kg太ったことや、以前と比べて化粧やおしゃれをしなくなってしまったことも原因でした。

③相手への愛が揺らいでおり、性行為をしたくない

3つ目は、相手を精神的に受け付けないケースです。

相手への愛を感じなくなってしまったり、相手を許せない部分があったりすることで、心が相手を拒否してしまうのです。私たちは1カ月ほど喧嘩していた時期があり、その間は全くセックスをしませんでした。

④子供と同じ部屋で寝ているなどの環境的な問題がある

4つ目は、環境の問題です。子供と同じ部屋で寝ていたり、親と寝室が近かったりする場合は、なかなかセックスに集中するのが難しいと言えます。私たちは子供ができてから、自宅の寝室でセックスができなくなりました。

●セックスレス解消法

それでは、セックスレス解消法を見ていきます。

①体力をつける工夫をする

まずは、就寝前にセックスができる体力をつけることです。

1つ目は、毎日ジョギングをすることがお勧めです。開始当初は辛いですが、徐々に身体が変わってくるのが自分でわかります。

2つ目は、栄養バランスの良い食事を心がけることです。毎日忙しくて作る暇がない場合には、週末に作り置きをするなどの工夫をしましょう。

私たちは体力をつけるために、夫婦でジョギングを始めました。1週間が過ぎたころから疲れにくい身体になったことを実感しました。ストレス解消にも効果的でした。

②痛みや病気が隠れていないか調べる

セックスのときに痛みがあるとセックスレスの原因となります。セックスのときの痛みの原因として性感染症、子宮内膜症、卵巣のう腫、萎縮性腟炎などが上げられます。男性では、勃起障害などがセックスレスの原因となります。そのような病気が隠れていないか、心配な症状があるときは産婦人科や泌尿器科へ受診するのをおすすめします。

③夫婦間の関係を修復する

3つ目は、夫婦間の関係を修復することです。

精神的に相手を許せない部分があると、セックスをしたいとは思いませんよね。しっかりとコミュニケーションを取り、精神的なわだかまりを解消しましょう。

④環境を変える

4つ目は、環境を変えることです。

毎日同じ相手、同じシチュエーションに飽きてしまうと、相手に性的魅力を感じなくなります。このため、敢えてラブホテルに行ってみるなど、いつもとは違う環境でのセックスを試してみましょう。私たちも自宅の中で、寝室以外の場所でセックスをするなどの工夫をしました。

●まとめ

これまで、セックスレスの原因と解消法についてお伝えしてきました。夫婦円満でいるためには、定期的な愛のあるセックスが不可欠です。ぜひ、上記の方法を試してみてください。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

参考資料

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ツキとナミ 運営事務局
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