アロマ

気になるお悩みに！おすすめアロマ活用法

「アロマテラピー」を知っていますか？ アロマテラピーとは、植物から抽出した香り成分である精油（エッセンシャルオイル）を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康や美容に役立てていく自然療法です。 今回はさまざまな心や身体の状態によるお悩み別（寝つき・集中力・肩こり・むくみ・冷えなど）に、セルフケアに役立つおすすめのアロマテラピーの方法をご紹介します。 1. 寝つきをよくしたい時の精油と活用法 ●精油・ラベンダー・オレンジ・スイート・スイート・マージョラム ●活用法・芳香浴 芳香浴法とは、精油を拡散して香りを楽しむことで、心と身体のバランスを整える方法です。 ティッシュペーパーやハンカチに1〜2滴垂らしてデスクや枕元に置いたり、アロマポットやアロマディフューザーなどの専用器具を用いるやり方があります。 ラベンダーやベルガモットは性別にかかわらず人気の香りです。 オレンジ・スイートは神経の緊張を緩めてリラックスさせ、ストレスによるイライラの解消や質の高い睡眠に役立ちます。明るく前向きな気持ちに導く作用があり、なじみのあるオレンジの香りは広い世代に人気です。 就寝前にオレンジ・スイートの香りを嗅いだり、就寝中も居室内にオレンジ・スイートの香りを漂わせ続けたりすると、リラックスして熟睡することができ、起床後にすっきりとした目覚めがもたらされます。 スイート・マージョラム精油を使ったアロママッサージも、睡眠の質を向上させる効果があります。 2. 気持ちを落ち着けたい時の精油と活用法 ●精油・ラベンダー・サンダルウッド・フランキンセンス ●活用法・芳香浴 ラベンダーは精油の原料としてよく知られて�