パートナーとのすれ違い、なぜ起こる?どう対策する?

夫婦のよくある悩みに、「パートナーとのすれ違い」があります。すれ違いはどうして起こるのか、回避するにはどうすればいいのか、こんなすれ違いの場合はどう考えて対応したらいいの?をまとめました。


執筆

柳田正芳

「誰もが自分は自分に生まれてよかったと思える世界」を作るために「どこに行っても性の健康を享受できるように社会環境をアップデートすること」を目指す性の健康イニシアチブの代表。2002年から国内外の性教育、性科学の様々な活動に参加してきたほか、思春期保健や両親学級などの活動も経て現在に至る。
プロフィールサイトはこちら

夫婦がすれ違う原因の多くは、お互いに思っていることのすり合わせ不足

私は、「夫婦のコミュニケーション」について考えるワークショップの講師として、もうすぐ子どもが生まれてくるというタイミングに差し掛かった夫婦延べ1,000組以上と会い、話を聴いてきました。

多くの夫婦との出会いを通じて感じていたことがあります。それは、よくある夫婦のすれ違いの原因は、お互いの思っていること・考えていることが違うのに擦り合わせをしないから、ということでした。

異なる生活環境で育ち、異なる価値観を育んできた人同士が親密な関係となって暮らしを営むのが夫婦という人間関係です。相手と自分で感じていることが違うのは、一切不思議なことでも恥ずかしいことでもなく、むしろ当然と言えます。

産後に加速する夫婦のすれ違い

すれ違いは第一子出産後に加速します。産前は大人ふたりで生活をしているので、多少のすれ違いや違和感があっても自分の中で折り合いをつけることができます。子どもが生まれた後によく見られるのは、子どもを産んでその養育が優先順位の第1位になる妻と、妻の(産前は自分に向いていた眼差しがすべて子どもに向かうようになったという)変化に着いていけず戸惑う夫、というパターンです(すべての産後期の夫婦がこのパターンに該当するわけではもちろんありません。よく見かけるすれ違いのパターンとしてご理解下さい)。

産後のすれ違いは産後に始まるわけではなく、産前からあったすれ違いが、子どもの誕生という一大イベントを引き金にして、無視できない大きな存在になることで始まります。産前・産後問わず、対話の窓をいつもオープンにしておくお互いの姿勢と、気になることがあった時に目をつぶらずに話を切り出す習慣が大事になります。

話し合いに大切な心理的安全性

お互いの考えていることを擦り合わせることが大事です。話し合いの場を持つうえで大切なのが「心理的安全性」です。「皆が気兼ねなく意見を述べることができ、自分らしくいられる文化のこと」(2021年刊『恐れのない組織-「心理的安全性」が学習・イノベーション・成長をもたらす』エイミー・C・エドモンドソン著)と定義されていて、夫婦間では「この人になら何を言ってもバカにされたり嫌われたり拒絶されたりしない」と思える関係性のことだと言えます。

まずはあなたが、イライラしない、じっくりと相手の話を聞き切る、相手の話が終わったあとのリアクションを否定的な言動から入らない、といったことを心がけてみてください。人間関係は鏡写しです。こちらが落ち着いて話をすると、相手も落ち着いてくるもの。落ち着いた状態で安心安全に話ができる状況を作ることから始めるといいでしょう。

なお、あなたが心理的安全性を感じられない時もあるかもしれません。その場合は、「相手のどういう態度が気になっているか。どういうふうにしてほしいか」を口頭あるいは手紙に書いて伝えます(この時にも詰める言い方にならず、思いを伝えられるといいと思います)。同じ内容でも、耳で聞くのと目で見るのでは受け取り方が違い、相手によってどちらがより刺さるのかが違います。もしそれでも改善されないようなら、カウンセリングの活用など、第三者に入ってもらうことも選択肢のひとつです。当事者間では事態が進まなくても、第三者が入ることで進む場合があります。

話し合いがうまくいかない時のタイプ別アドバイス

なかなか素直に自分の気持ちを伝えられない人は、「お互いのために大切なこと」と切り出そう

どんな人間関係にも「自分もOK、相手もOK」という対等さが必要です。あなたが自分の気持ちを素直に言わなければ、相手はあなたの考えが分かりませんし、「今のままでいいのかな?」と思ってしまうこともあります。すると「自分はOKじゃないけど、相手はOK」という関係性が固定されます。

しかし、そのような一方的な関係性は、苦しくなり、長続きしません。それはお互いのためにはならないですよね。自分の気持ちをきちんと伝えることは、関係性を壊すことではなく、良好な人間関係のためにお互いにとってとても大切だというところから話し始めるのも一つ。あなたとの関係性を大切にしたい人は、聴くモードになってくれるはずです。

相手の考えていることが分からない人は、まずは自分から

あなたが「相手の考えていることが分からない」と思っている時、パートナーもあなたの考えていることが分からないと思っている可能性もあります。まずは自分の気持ちや考えを言葉にして伝え、そのうえで「あなたの気持ちや考えも聞きたい」と促します。

人によっては、自分の気持ちや考えをうまく言葉にできないことがあります。自分の気持ちや考えを言葉に表して誰かに伝えることは、実はものすごく難しいことなのです。相手が言葉にしてくれるまでじっと待つ。時には「それはこういうことなの?」と相槌を打ちながら、相手が気持ちや考えを言葉にするのを手伝います。その過程もまた、お互いの関係性をより親密なものにしてくれます。

相手が自分の気持ちを理解してくれない時こそ、相手の気持ちに共感を示そう

あなたが「相手が自分の気持ちを理解してくれない」と思っている時、相手も「あなたが自分の気持ちを理解してくれない」と思っているかもしれません。

自分以外の人の気持ちを理解することは、奥が深くて終わりが無くて、言葉でいうほど簡単にできることではありません。

まず自分が、相手の気持ちを誤解なく理解することを心がけます。その過程で、相手も少しずつこちらのことを理解するように変わっていくと思います。

関係性自体を見直すタイミングは?

人間関係を続けていく際には、相手と向き合って、自分のことを伝えて、相手のことを聞いて、「自分もOK、相手もOK」という関係性を続けていこうという意思がお互いに無いとうまくいきません。そのため、以下のような場合は、別れを含め、第三者への相談を考えたほうがいい時かもしれません。

どちらかがそういう姿勢を持てなくなった時

お互いの気持ちや考えを理解する、ということは、お互いに向き合う姿勢が無いと成り立ちません。どちらかにその意思が無く、相手がどのように働きかけてもこちらに注意を向けてくれない時には関係を続けていくことは難しいものです。

暴力を振るわれている時

何があっても、暴力を受けていい人はいませんし、暴力で前に進む人間関係はありません。時々、暴力をコミュニケーションの手段として使って来る人がいますが、これは誤りです。健康的な人間関係には暴力は必要ありません。「相手のことが怖い」と感じる時、暴力を受けている可能性があります。

感情的にもつれている時

「好きだった人のことを嫌いになった」「相手のことが本当に嫌で、もう顔も見たくない」といった状況になった場合、そこから相手をもう一度好きになるのは難しいケースが多いです。そんなふうにどちらかの感情がもつれている場合は、夫婦のような親密な関係性を維持することが難しいことが多そうです(100%そうだとは言えませんが)。

まとめ

「私もOK、あなたもOK」が健康的な人間関係の鉄則です。怖がらずに向き合って、考えや想いの違いを擦り合わせることで、よりよい人間関係が築けます。そのためには、「相手と向き合ってお互いに理解し合おう」という両者の姿勢が必要です。また、自分がイライラしていると相手もイライラ・自分がニコニコしていると相手もニコニコという具合に、人間関係は自分を写す鏡になります。自分で自分の機嫌を取って、リラックスして相手と向き合うことで、相手もリラックスして話をしてくれるものと思います。

この記事を書いた人

ツキとナミ運営事務局

この作者の記事一覧
お気に入り 4

同じカテゴリー の他の記事

  1. もしかして夏バテ?その対策5つと受診のポイント

    夏に起こりがちな体調不良といえば「夏バテ」。暑くてちょっとバテただけ……と簡単に考えがちですが、軽くみたせいで症状の悪化を招いてしまったり、実は別の病気だということに気づかなかったりすることもあります。夏バテの原因や主な症状、食事や衣服の工夫でできる夏バテ対策、夏バテに関わる病気と受診の目安などを、産婦人科医の柴田綾子先生にお聞きしました。 産婦人科医 柴田綾子先生 2011年医学部卒業。妊婦健診や婦人科外来のかたわら女性の健康に関する情報発信をおこなっている。著書に『女性診療エッセンス100』(日本医事新報社)など。 夏バテの原因や主な症状 ーーまず、夏バテの原因や主な症状を教えてください。 ”夏バテ”という正式な病気があるわけではないんですけど、夏の暑さによって引き起こされる体調不良を全部ひっくるめて夏バテと呼ぶことが多いです。主な原因は脱水や疲れです。冷房と外気温との落差で体調が悪くなったり、食欲が低下したりというのも夏バテとしてよくあることです。 「もしかして夏バテかも?」と思ったらできること ーー夏バテを予防する方法や、「夏バテかも?」と思った時の対策はありますか?

    もっと読む
    2023年 08月04日
    ##悩み
  2. ムレやニオイ、気になる夏のデリケートゾーン対策

    気温や湿度が高くなる夏は、デリケートゾーンの蒸れが気になる季節です。デリケートゾーンの蒸れは、どんなトラブルにつながるのでしょうか?蒸れの原因やデリケートゾーンを快適に保つ方法、肌荒れした場合の対処法・受診目安について、産婦人科医の柴田綾子先生にお聞きしました。 産婦人科医 柴田綾子先生 2011年医学部卒業。妊婦健診や婦人科外来のかたわら女性の健康に関する情報発信をおこなっている。著書に『女性診療エッセンス100』(日本医事新報社)など。 デリケートゾーンの蒸れの原因とトラブル ーーまず、デリケートゾーンの蒸れにはどういった原因がありますか? デリケートゾーンが蒸れる原因はいくつかあります。まず、下着の通気性ですね。ナイロン性になっていたり、ズボンもタイトだと、蒸れやすかったりします。生理中だったらナプキン、生理の前後だとおりものシートが蒸れる原因ですね。長時間座ってたりするのも原因になります。 ーーデリケートゾーンの蒸れから、どういうトラブルが発生しがちでしょうか。 元々、デリケートゾーンは普通の肌よりも弱いので、蒸れたりすると痒みが出やすかったり、おりものが多い時期だとより匂いが気になったりしますね。また、蒸れからかぶれや肌荒れにつながることもよくあります。

    もっと読む
    2023年 07月21日
    #セルフケア
  3. つらい冷え性に!今すぐ始めたい温活ケア【後編】

    近年、「温活」という言葉も登場し、冷えの悩みが注目されています。季節を問わず、手足や腰の冷えや、冷えからくる不眠や体のこり、だるさに悩まされているという人もいるのではないでしょうか。でも、冷えについて知れば良い対処法が分かるかも?今回は前半では冷えの原因や症状、漢方などの対処法、後半では、温活ケアの具体的な方法をやまがたてるえさんにお聞きしました。 やまがたてるえ/助産師・チャイルドファミリーコンサルタント 病院勤務後、自身の妊娠出産子育てを経て、地域子育て支援の活動を15年行なっている。たくさんの親子の子育て相談や、女性ためのカウンセリングなども行っています。子育て支援を、家族支援へとシフトチェンジしたくNPO法人子育て学協会のチャイルドファミリーコンサルタントとしても活動中。現在まで6冊の本を出版。近著は【13歳までに伝えたい男の子の心と体のこと】HP: https://www.hahanoki.com/ 温活ケア① 運動で下半身の筋力をUP ーー前回の記事では、冷えの原因や漢方などの対処法を教えていただきましたが、その他普段の生活の中でできる温活ケアとして何から始めるのがいいでしょうか? まずは運動です。

    もっと読む
    2023年 06月09日
    #セルフケア
  4. つらい冷え性に!今すぐ始めたい温活ケア【前編】

    近年、「温活」という言葉も登場し、冷えの悩みが注目されています。季節を問わず、手足や腰の冷えや、冷えからくる不眠や体のこり、だるさに悩まされているという人もいるのではないでしょうか。でも、冷えについて知れば良い対処法が分かるかも?今回は前半では冷えの原因や症状、漢方などの対処法、後半では、温活ケアの具体的な方法をやまがたてるえさんにお聞きしました。 やまがたてるえ/助産師・チャイルドファミリーコンサルタント 病院勤務後、自身の妊娠出産子育てを経て、地域子育て支援の活動を15年行なっている。たくさんの親子の子育て相談や、女性ためのカウンセリングなども行っています。子育て支援を、家族支援へとシフトチェンジしたくNPO法人子育て学協会のチャイルドファミリーコンサルタントとしても活動中。現在まで6冊の本を出版。近著は【13歳までに伝えたい男の子の心と体のこと】HP: https://www.hahanoki.com/ 冷えは万病のもと ーー冷えの原因を教えてください 冷えにつながる様々な要因がありますが、冷えは男性よりも女性のほうが感じやすく、その主な原因の一つは筋肉量です。男女で筋肉量が異なるため、代謝も異なり、発生する体温も異なりま�

    もっと読む
    2023年 05月26日
    #セルフケア
  5. つらいPMS、どうする?自分でできる改善法

    生理前に体がむくんだりイライラするなど、心身の不調を感じる方は多いのではないでしょうか。そういった症状はPMS(月経前症候群)と呼ばれています。今回はPMSとその原因や症状、対処法や治療について、産婦人科医の柴田綾子先生にお聞きしました。 産婦人科医 柴田綾子先生 2011年医学部卒業。妊婦健診や婦人科外来のかたわら女性の健康に関する情報発信をおこなっている。著書に『女性診療エッセンス100』(日本医事新報社)など。 PMSの原因とは ーーまず、そもそもPMSとは何ですか? 月経前症候群(Premenstrual Syndrome : PMS)は、月経(生理)の起こる3〜10日前に体や心に不調が出て、生理が始まるとそれが自然に治るというのが、PMSの特徴です。ただ、生理の前に何らかの症状が起こるということは、結構多くの女性が経験しています。その症状で生活に支障があったり、仕事や人間関係に悪影響が出て本人が困っているというのが、1つのPMSの目安になると思います。 ーーPMSが起こる原因は何でしょうか? PMSの原因には、いろんな要素が混じっていると今のところは考えられています。なので、「原因はまだはっきりと分かっていません」というのが答えなんです。ただ、よく言われている原因の1つは「女性ホルモンの変化」です。女性ホルモンにはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2�

    もっと読む
    2023年 04月27日
    #PMS
  6. 子どもにプライベートゾーンをどう教える?

    近年、小さなお子さんを持つ保護者が子どもへの性教育について話題にする際、「プライベートゾーン」という言葉が登場することが増えました。プライベートゾーンという言葉をどう理解して、どう子どもに伝えるか。子どもへの性教育について保護者はどんなことを悩んでいるか。子どもと性教育について学ぶためにどんな絵本がオススメか。今回はそんなお話を助産師のやまがたてるえさんに聞きました。 やまがたてるえ/助産師・チャイルドファミリーコンサルタント 病院勤務後、自身の妊娠出産子育てを経て、地域子育て支援の活動を15年行なっている。たくさんの親子の子育て相談や、女性ためのカウンセリングなども行っています。子育て支援を、家族支援へとシフトチェンジしたくNPO法人子育て学協会のチャイルドファミリーコンサルタントとしても活動中。現在まで6冊の本を出版。近著は【13歳までに伝えたい男の子の心と体のこと】HP: https://www.hahanoki.com/ プライべートゾーンとは? ーー近年、幼児や小学校低学年のお子さんへの性教育の場面などで「プライベートゾーン」という言葉が使われることが増えたように思います。この言葉の意味を教えてください

    もっと読む
    2023年 04月22日
    #コミュニケーション
同じカテゴリー の記事をもっと読む
TOP